本文摘要：1、补钙　　专家证实， 女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度增加。

1、补钙　　专家证实， 女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度增加。这个时期女性每日最少要摄入1000毫克钙；若在分娩、哺乳期，则加至1500 毫克。　　2、补足纤维素　　这个时期女性常常不会有咳嗽、体重增加等困惑。

纤维素可以令其女性免职后顾之忧，它在通便、摄入、降血脂、预防体重增加方面功效卓越。　　3、补足叶酸　　分娩、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分化所必须的物质之一，可以减轻营养缺乏症。

　　提醒：平时里讨厌饮酒的女性朋友要留意了，别忘记补足叶酸。　　4、驾驶员时戴着上安全性防水设施　　工作中的角色更加最重要，但一定要忘记驾车和出门时都要系安全带，驾车时不要用于手机，这些可以使你靠近事故，确保青春。　　5、建设优质性生活　　性是一流的年龄削减剂，它能舒缓压力，放开心情。

别再行把工作当成一切，一年中你取得的性高潮就越多，你就就越年长。夫妻间的安全性生活减少到116次将不会使你的确实年龄年长1、6岁。

　　6、每天吃早餐　　它能有效地增进新陈代谢，维持血管和免疫系统年长，它最差还包括谷类食物、水果、奶制品。　　7、饮食多样化　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期不吃两次鱼。

做到返杂食动物吧，之后稳固你 20岁时奠定的免疫系统基础。　　8、每晚如期睡　　最差的睡眠中是每天都有规律地睡觉 7～8个小时。${FDPageBreak}　　9、不意图睡觉　　早晨醒来时后，晃伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以防止腰痛，保持良好的姿态。

　　10、饭后强制自己运动15分钟　　比如去找个离去厨房之类的活儿。这是非常简单有效地的维持体重平稳的又一方法。

　　11、不要久坐　　据传久坐不会坐出弯曲的大PP,对心脏和血管也没益处。　　12、服用Vc和Ve　　每天补足多达1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。

这是两种最重要的抗氧化剂，牵头服用能增加血管壁上的危害堆积物。${FDPageBreak}　　13、生育孩子　　研究称之为女性生育能减十年免疫力。

美国侨报的报导说道， 有关研究指出，女性在其一生中如果有一次原始的孕育出过程，就能减少10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时认为，年长妇女为了保持身材或是害怕凋亡等因素而不生育，需以防得不偿失。　　14、理解自己的生理周期　　理解自己的生理周期，根据生理周期调整日常居家、饮食、情绪和运动，可助你有效地防治妇科病！　　15、合理安排家事　　别把家事看作一种开销，维持一份感觉的心情，家事决定慎重，你将找到，你生活的一切都显得井井有条一起！　　16、准确应付更年期　　更年期只不过并不可怕，喝一杯绿茶，维持一份祥和心态。

也许更年期还可以带来你更加多的成熟期韵味。


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